Лучшие витамин для мужчин на iHerb (Айхерб)

Зачем мужчинам нужны витамины

Действие мужских витаминов состоит в сохранении, поддержании здоровья, увеличении энергии. Ритм современной жизни постоянно ускоряется, ухудшается состояние экологии, больше возникает стрессовых ситуаций. Если организму длительное время не хватает нужных веществ, то приблизительно к 40 годам мужчины начинают терять форму, ухудшается потенция, резко снижается иммунитет.
Для предотвращения преждевременной старости, восстановления сил и энергии нужно больше включать в пищу свежих овощей, фруктов (особенно сезонных), кисломолочных продуктов, рыбы, мяса, цельнозернового хлеба. И обязательно дополнительно принимать поливитамины, так как желудок человека не может переварить количество еды, которое необходимо, чтобы полностью удовлетворить потребность в витаминах.

У витаминов для мужчин по сути тот же самый состав, что и у женских препаратов. Разница заключается только в дозировках и соотношении. У мужчин обычно крупнее тело, сильнее развита мускулатура, больше физических нагрузок, поэтому нутриентов им требуется тоже больше. При этом прием витаминов – это не лечение болезней, а поддержка и укрепление здоровья в тесном взаимодействии с правильным образом жизни, разнообразным, сбалансированным питанием, отказом от нездоровых привычек.

Потребность в приеме витаминов у мужчин увеличивается в следующих случаях:

  • активные регулярные занятия спортом или просто тяжелые физические нагрузки;
  • возраст старше 40 лет;
  • сильное выпадение волос, облысение;
  • проблемы с ЖКТ;
  • усиленная умственная работа;
  • постоперационный период;
  • злоупотребление алкоголем, табакокурением;
  • ослабленная потенция;
  • плохой иммунитет;
  • наличие стрессов;
  • однообразное, несбалансированное питание.
Важно!

При выборе хороших витаминов на Айхерб для мужчин нужно учитывать свой возраст, индивидуальный образ жизни. Обратите внимание на состав – лучше выбирать препараты с меньшим содержанием железа. Избыток этого вещества на мужской организм влияет отрицательно, в отличие от женского, вплоть до ухудшения работы сердца и развития инфаркта. А вот селен и витамин E мужчинам не повредит. Они повышают иммунитет и положительно влияют на репродуктивную систему.

О важности тестостерона для мужчин

Тестостерон отвечает за состояние половой сферы у мужчин, регулирует детородную функцию, помогает формировать тело. Количество гормона снижается из-за несбалансированного питания, стрессов, курения, злоупотребления алкоголем. Уровень тестостерона неизбежно падает с возрастом: уже после 30 лет мужчины начинают замечать характерные симптомы.

О дефиците тестостерона могут говорить следующие признаки:

  • снижение либидо;
  • эректильная дисфункция;
  • уменьшение мышечной массы;
  • увеличение процента жира в организме;
  • апатия и сонливость;
  • депрессия;
  • снижение работоспособности;
  • быстрая утомляемость;
  • формирование фигуры по женскому типу, с жировыми отложениями в области бедер и живота.

Заметив тревожные симптомы, нужно обратиться к врачу и сдать анализы на содержание гормонов.

О дисбалансе говорит резкое увеличение эстрогенов: своей активностью они подавляют естественную выработку тестостерона. Задача мужчин – перевести эстроген в менее агрессивную форму и увеличить количество тестостерона.

Нормы суточного потребления витаминов для мужчин

В таблице приведены усредненные значения некоторых необходимых для мужчин витаминов и минералов, принятые ВОЗ, и основные признаки их дефицита.

Витамины Количество в сутки, мг Признаки недостатка
A 1 Сухость кожи, ухудшение зрения, особенно по вечерам
B1 1,5–2 Плохой иммунитет, частые инфекционные болезни
B2 1,8 Покраснение, шелушение, сухость кожи
B5 7 Тошнота, легкая усталость, плохой сон
B6 2,2 Плохой аппетит, рассеянность, упадок сил, выпадение волос
B12 0,002 Легкое покалывание в конечностях, слабость в мышцах
C 60–90 Медленное восстановление после болезни, слабый иммунитет, утомляемость, ухудшение аппетита
D 0,01 Судороги, слабость в мышцах, мужское бесплодие
E 18 Нарушение координации (проявляется только в запущенных случаях)
Цинк 15 Депрессии, выпадение волос, низкая сопротивляемость организма инфекциям
Кальций 1000 Судороги, отслаивание ногтей, боли в мышцах, кариес зубов
Фосфор 700 Характерных признаков нет, при выраженном недостатке появляется сонливость, дрожь в мышцах, потеря аппетита, чувство тревожности
Читайте так же  10 лучших уходовых косметических средств с Айхерб - рейтинг 2020

Как повысить тестостерон с помощью БАДов

Самый простой и эффективный способ – прием пищевых добавок, способствующих естественной выработке важного гормона. Препараты выбирают в зависимости от серьезности проблемы и задач, которые нужно решить. Например, для усиления сексуальной активности рекомендованы растительные комплексы с экстрактами природных источников тестостерона: маки, пажитника, жгучей крапивы, имбиря, корня женьшеня. Поддержать рост мышечной ткани помогут средства с витаминами и набором аминокислот, особо активных при тренировках.

Если выбранный препарат не содержит витамины и микроэлементы, их придется принимать отдельно. Стимулировать выработку тестостерона помогут витамины группы В и D, фолиевая кислота, цинк, кальций, натрий.

Прием препаратов нужно совмещать со сбалансированной диетой, включающей естественные источники тестостерона: зеленые овощи (особенно, разные сорта капусты), рыбу и морепродукты, морскую капусту, яйца, орехи и растительные масла холодного отжима. Необходимо снизить количество эстрогенов, отказавшись от сахара, сладостей, выпечки, молочных продуктов и сои.

Назначение и состав тестостероновых бустеров

Приём этого вида спортивного питания направлен на выполнение трёх задач:

  • Стимуляции роста мышечной ткани;

  • Увеличения физической силы;

  • Нормализации гормонального фона.

Повышение потенции – это «бонус», а не основная цель приёма добавки.

Фигурирующий в названии гормон тестостерон не содержится в составе такого спортивного питания. Бустеры изготавливают из натуральных и/или синтетических веществ, употребление которых способствует усиленной выработке тестостерона. Обычно в их состав входят различные витамины, минералы и аминокислоты.

Противопоказания и побочные эффекты

Так как любые «игры» с гормональным фоном небезопасны, перед приёмом таких препаратов желательно получить профессиональную консультацию. Идеальный вариант – посоветоваться с тренером и эндокринологом. И, конечно, ни в коем случае нельзя употреблять тестостероновые бустеры женщинам.

Сертифицированное спортивное питание тщательно проверяется различными медицинскими и спортивными ассоциациями. Поэтому у спортпита редко наблюдаются побочные эффекты. Согласно данным медицинских исследований, только у 1% спортсменов после приёма бустеров наблюдаются снижение естественной выработки тестостерона. Этот эффект сохраняется на протяжении всего периода употребления добавок и 1-2 месяцев после окончания курса. Статистика показывает, что от побочных эффектов страдают те спортсмены, которые нарушают правила приёма препарата.

Как принимать бустеры тестостерона?

Чтобы добиться желаемого результата и избежать негативных последствий, нужно следовать всем рекомендациям производителей спортивного питания. На упаковке с препаратом всегда пишется рекомендуемая дозировка и количество приёмов в сутки.

Есть три правила, соблюдение которых позволит получить максимальный эффект:

  1. Употребляйте добавку во время еды или за час до начала тренировки.

  2. Не пейте препарат чаще, чем рекомендует производитель.

  3. Делайте двухнедельные перерывы между курсами.

Но все эти правила бесполезны для тех, кто покупает некачественный спортпит. Поэтому главное – употреблять только сертифицированный товар у проверенного продавца. Например, покупая спортпит в интернете, стоит связаться с продавцом и затребовать сертификаты качества.

Бустеры тестостерона: рейтинг самых лучших и безопасных препаратов

Чтобы составить ТОП бустеров тестостерона, мы воспользовались отзывами российских спортсменов на сайте одного из крупнейших в России интернет-магазинов спортивного питания. Но чтобы этот рейтинг выглядел объективным, мы воспользуемся открытой информацией о каждом продукте, опишем плюсы и минусы. Начнём с 7 позиции ТОПа.

№7. Tribulus (Epic Labs)

Трибулус только 5 лет назад перестал быть препаратом из тройки лидеров по популярности. Сейчас появилось много интересных новинок, вытеснивших его на 7 место рейтинга лучших бустеров тестостерона. Но многие спортсмены по-прежнему продолжают употреблять этот годами проверенный препарат.

В состав добавки входит экстракт растения трибулус, содержащий стероидные сапонины. Это вещества растительного происхождения, повышающие выработку тестостерона путём стимуляции гипофиза.

К плюсам этого препарата относят:

  • Увеличение оксида азота в крови, улучшающее кровообращение;
  • Эффективную стимуляцию роста мышц;
  • Увеличение выносливости и силы;
  • Сокращение жировой ткани.

№6. Maca (NOW)

Ещё одна проверенная годами натуральная добавка в пищу – Мака или Клоповник Мейена. Название, конечно, у препарата довольно странное, но его легко объяснить. Мака производят из растения, которое относится к семейству Капустных, рода Клоповников. Оно растёт в Латинской Америке и пользуется большой популярностью среди местных жителей уже более тысячи лет.

До того, как это растение начали использовать в производстве спортивного питания, латиноамериканцы просто высушивали его клубни и корни, измельчали, а затем добавляли в пищу. Таким образом обеспечивался тонизирующий эффект и повышение либидо у мужчин.

Спортсмены употребляют Maca, чтобы сконцентрироваться на выполнении упражнений и меньше уставать во время тренировок. Бонусом идёт укрепление иммунитета, повышение потенции, улучшение настроения.

№5. FUCK’EM ALL (WTF LABZ)

Чрезвычайно разрекламированный продукт, производители которого больше акцентируют внимание на повышении потенции, чем на результативности препарата. Но это не значит, что он плох! Наоборот – именно из-за неразумной маркетинговой стратегии компании WTF LABZ эта добавка не до конца оценена спортсменами.

В составе FUCK’EM ALL два основных действующих ингредиента: экстракт трибулуса и фенугрек. Характеристики трибулуса мы уже описали выше. А вот фенугрек стоит отдельного внимания.

Это растение носит название пажитник сенной. У него уникальные свойства, благодаря которым его используют в народной медицине везде, где растёт фенугрек. Он нормализует гормональный фон, пищеварение, работу сердечно-сосудистой системы, обладает противовоспалительным и омолаживающим эффектом. А самое главное – пажитник служит лучшим компонентом для борьбы с побочными эффектами других ингредиентов тестобустеров. И если вместе с другими бустерами тестостерона спортсменам нужно пить подавители эстрогена, то FUCK’EM ALL хорош сам по себе.

№4. Testo+ (Epic Labs)

Рейтинг самых лучших бустеров тестостерона для спорта нельзя представить без такого продукта как Тесто+. Его особенность в том, что упор в составе добавки сделан на минеральные компоненты магний, цинк и селен. Благодаря этому он не просто придаёт сил для занятий спортом, но и в целом укрепляет здоровье.

Выработку тестостерона этот препарат стимулирует благодаря таким компонентам, как экстракт трибулуса и мукуна жгучая. Мукуна при этом оказывает дополнительное ноотропное воздействие, являясь мощным природным антидепрессантом.

Кроме этого в составе препарата присутствуют мощные растительные компоненты: Гинкго Билоба, Со Пальметто, Тонгкат Али. Они укрепляют организм, повышают концентрацию внимания, нормализуют работу эндокринной системы.

№3. Tribooster (BioTech)

Трибустер от BioTech – это ещё один препарат, изготовленный на основе экстракта трибулуса. Особенность этой добавки в том, что она содержит наибольшее количество этого компонента среди всех аналогичных тестобустеров. Более 95% состава капсулы Трибустера – это концентрированная вытяжка из трибулуса.

Такой состав обеспечивает быстрый и устойчивый эффект. У спортсменов наблюдается стремительный рост мышц, значительное увеличение силы и выносливости, повышение уровня либидо. Тело приобретает рельефность, а тренировки проходят в усиленном режиме.

Трибустер настолько мощный, что его достаточно пить только один раз в день. При этом в упаковке находится 120 капсул, которых хватит на 5-6 курсов приёма.

№2. Yohimbe Bark (Natrol)

Уникальный препарат Yohimbe Bark в отличие от большинства тестобустеров практически полностью состоит из экстракта коры йохимбе – экзотического тропичного растения. Этот ингредиент оказывает комплексный эффект на организм спортсмена:

  • Сжигает жировую массу;

  • Активно наращивает мышечную массу;

  • Повышает выносливость и скорость восстановления после тренировок.

Главный плюс Yohimbe Bark состоит в том, что этот препарат не подавляет естественную выработку тестостерона. Поэтому даже при длительном применении спортсмены не сталкиваются с побочными эффектами от приёма добавки.

№1. Radarine RAD-140 (Epic Labs)

Первое место в рейтинге лучших бустеров тестостерона 2020 года по праву занимает Радарин – препарат на основе радиума. Это вещество, получившее название РАД-140, не повышает выработку тестостерона, а блокирует выделение связывающих его гормонов. Благодаря этому обеспечивается желаемый эффект без неприятных последствий.
В среднем спортсмены набирают 3-4 килограмма мышечной массы за один курс приёма Радарина. Увеличивается выносливость во время силовых тренировок, улучшается концентрация внимания. При этом препарат практически не повышает либидо.

Принимать Radarine RAD-140 нужно 2 раза в день по одной капсуле. Поэтому 1 упаковки хватит на два курса.

Комплексные витамины для мужчин

Комплексные препараты способствуют укреплению иммунитета, стабильной работе всех органов и систем. У мужчин первыми симптомами гиповитаминоза становятся общая слабость, депрессивность, хандра, замедление обменных процессов, снижение работоспособности и другие признаки.

При выборе витаминного комплекса для мужчин на Айхерб следует обратить внимание на состав. В первую очередь сильному полу необходимы такие витамины:

  • D, E, F – поддержка гормонального фона;
  • A, C – усиление иммунной защиты, улучшение работы сердца, мочеполовой системы, поддержка зрительной функции;
  • B – обменные процессы, усвоение белков, увеличение мышечной массы.

На Айхерб можно найти хорошие витаминные комплексы для мужчин:

  • Garden of Life, Vitamin Code, Men – пищевая формула, полностью удовлетворяющая потребности активных мужчин. Содержит пробиотики и энзимы, специально выращенные фрукты и овощи, цинк, йод, магний, биотин и другие важные нутриенты. В результате приема улучшается состояние кожи, волос, повышается иммунитет, усиливается репродуктивная функция.
  • 21st Century, Mega Multi, for Men – содержит полный состав антиоксидантов, минералов и витаминов, растительные компоненты: дамиану, снижающую психоэмоциональное состояние и положительно влияющую на либидо; дезодорированный чеснок, предотвращающий развитие атеросклероза и нормализующий артериальное давление; со пальметто, поддерживающую здоровье простаты и мочевыводящих путей у мужчин, а также множество других полезных элементов.

Заключение

Самое ключевое – здоровый уровень тестостерона.

Тестостерон абсолютно необходим для многих аспектов здоровья и состава тела.

На данный момент доступны сотни повышающих тестостерон добавок. Однако лишь немногие из них проводят серьезные исследования.

Большинство этих добавок, вероятно, будут иметь заметные преимущества только у людей с проблемами фертильности или низким уровнем тестостерона.

Некоторые также, по-видимому, приносят пользу конкурентоспособным спортсменам или людям, сидящим на диете, которые часто испытывают значительное снижение тестостерона из-за ограничительного или стрессового режима.

Многие из них могут также быть полезными для здоровых и активных людей (таких, как тяжелоатлеты), но в большинстве случаев влияние добавок, содержащих тестостерон, не изучалось должным образом.

Что повышает тестостерон:

  • D-Аспарагиновая кислота
  • Витамин D
  • Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris)
  • Пажитник сенной
  • Имбирь
  • Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
  • Цинк
  • Ашваганда
Источники

  • https://HerbRus.ru/vitaminy-dlya-muzhchin/
  • https://topherb.ru/best/usilitel-testosterona-v-tabletkah-i-kapsulah-luchshie-preparaty-na-iherb.html
  • https://kulturist1.ru/articles/luchshie-bustery-testosterona-reyting-2020/
  • https://russiaherb.com/povysheniye-testosterona/

[свернуть]