Могут ли добавки биотина вызывать или лечить прыщи?

Описание

В7, Н или биотин — принадлежит к витаминной группе В. Он является для организма кофактором и помогает в жирном и лейцинном метаболизме и глюкогенезе.

Биотин — вещество активное, входящее в ферменты, которые отвечают за белковый и жировок баланс. Участвуя в синтезе глюкокиназы, он помогает регулировать обмен углеводов в организме.

Биотин — витамин В7(Н) крайне важен для поджелудочной и печени. Работая с инсулином — гормоном поджелудочной, он улучшает регулирование углеводов в организме.

Его участие в выделении глюкокиназы — необходимо для организма. Она вырабатывается с при участии биотина накопившегося в печени.

Нужен биотин также для создания углеводов, которые собираются в печени и мышцах — гликогенов. А впоследствии, и их усвоения организмом, что приводит к преобразованию 72% аминокислот. Это необходимо стабилизации глюкозы в крови. В итоге, В7 — важнейший витамин для диабетиков и не только.

Вместе с другими витаминами В-группы, а именно В12, пантотеновой и фолиевой кислотами, биотин помогает правильно усвоить белок. При этом, он нужен и для сжигания жира и его последующего разложения.

Значение биотина в организме

Биотин выполняет в организме следующую роль:

  1. Является составляющей ферментов, которые регулируют липидный и белковый обмены.
  2. Участвует в образовании глюкокиназы.
  3. Является коферментом транскарбоксилаз.
  4. Принимает участие в образовании пуриновых нуклеотидов.
  5. Способствует переносу оксида углерода в организме.
  6. Косвенно (посредством образования серы) способствует синтезу коллагена.
  7. Улучшает работу центральной нервной системы. Витамин B7 способствует образованию нейромедиаторов, с помощью которых передаются нервные импульсы.
  8. Способствует более полному и быстрому усвоению белков.
  9. Уменьшает депрессию.
  10. Улучшает состояние кровеносных сосудов, предупреждая развитие атеросклероза. Достигается это посредством снижения концентрации холестерина в крови.
  11. Улучшает пищеварение посредством нормализации кишечной микрофлоры.
  12. Подавляет рост и активность паразитов.
  13. Способствует развитию мышечной ткани.
  14. Восстанавливает поврежденные ткани (оказывает регенеративное действие).
  15. Улучшает состояние волос.
  16. Уменьшает сальность кожи головы.
  17. Улучшает работу щитовидной железы.
  18. Активирует витамин C.
  19. Нормализует содержание глюкозы в крови посредством взаимодействия с инсулином.

Польза для организма

Витамин Н обладает многочисленными полезными свойствами:

  • предупреждает выпадение волос, появление ранней седины;
  • стабилизирует количество сахара в крови, что особенно важно при диабете 2 типа;
  • усиливает рост ногтей, волос, улучшает состояние кожных покровов;
  • участвует в сжигании жира;
  • ускоряет выработку миелина – оболочки нервных волокон;
  • принимает участие в репликации клеток;
  • обеспечивает человека серой;
  • улучшает состояние иммунной системы;
  • обеспечивает усвоение фолиевой кислоте и другим витаминам группы В;
  • при беременности биотин поддерживает стабильный уровень сахара, помогает правильно развиваться малышу.

Необходимое количество витамина В7 в день здоровый организм способен вырабатывать самостоятельно. Но возможно возникновение повышенной потребности в биотине, если появляются симптомы дефицита:

  • дерматозные поражения, сухость кожных покровов, прыщи;
  • ломкость, тусклость волос, алопеция;
  • синдром хронической усталости, депрессии;
  • анемия;
  • потеря вкусовых ощущений;
  • низкое артериальное давление;
  • повышение сахара, что особенно опасно при диабете второго типа.

Влияние на здоровье кожи

Биотин часто рекламируется как средство от дерматита и способ улучшить здоровье кожи. Тем не менее только ограниченные тематические исследования − в основном с участием детей − подтверждают эти полезные эффекты.

Таким образом, чтобы определить, могут ли добавки биотина улучшить здоровье кожи у взрослых, которые не испытывают дефицита этого витамина, необходимы дополнительные исследования.

Добавки биотина и акне

В настоящее время существует минимальное доказательство того, что прием добавок биотина вызывает появление акне (прыщей и угревой сыпи).

Логика таких утверждений больше связана с пантотеновой кислотой или витамином B5, чем с биотином.

Пантотеновая кислота играет важную роль в функции эпидермального кожного барьера, который является самым внешним слоем вашей кожи.

Этот факт, наряду с доказательством того, что некоторые средства на основе пантотеновой кислоты могут смягчать кожу, является причиной того, что некоторые люди считают, что пантотеновая кислота играет важную роль в возникновении и лечении прыщей.

Кроме того, некоторые люди предполагают, что добавки биотина могут вызывать прыщи, мешая абсорбции пантотеновой кислоты, поскольку ваш организм использует один и тот же путь для усвоения обоих питательных веществ.

Тем не менее никакие исследования не показали, что прием добавок биотина или дефицит пантотеновой кислоты вызывает появление акне. Напротив, исследования показывают, что биотин и пантотеновая кислота могут помочь в лечении этого заболевания.

Биотин имеет репутацию как средства, улучшающего состояние кожи, так витамина, который вызывает акне. Для поддержки этих утверждений необходимы дополнительные исследования по этим темам.

Дефицит биотина приводит к серьезным болезням

От недостатка биотина могут возникнуть различные кожные заболевания, такие как экзема и дерматит. Однако бояться этого не стоит. Жителям развитых стран такой авитаминоз практически не грозит. Достаточное количество этого полезного вещества мы потребляем с пищей, а еще часть наш организм продуцирует сам. Тем не менее не всё так радужно, как кажется на первый взгляд. Витамин Н очень легко разрушается. Его дефицит может спровоцировать даже банальный дисбактериоз. Дело в том, что в нашем организме ответственными за выработку биотина являются как раз полезные бактерии, поэтому любое нарушение микрофлоры кишечника ведет к резкому уменьшению содержания этого вещества. Удивительно, что разрушать биотин могут составляющие тех же продуктов, которые биотин и приносят. Ученый Бетеман, обнаруживший биотин, кормил своих подопытных зверей сырыми яйцами. Через какое-то время он заметил, что шерсть у лабораторных мышей поредела, а когти стали ломаться. Стоило биологу заменить сырые яйца на вареные, как всё вернулось на свои места. Так и обнаружилось, что богатые витамином Н вареные яйца в сыром виде содержат вещество авидин, которое препятствует усвоению биотина.

Биотин спасает кожу

Биотин ускоряет восстановление клеток и обновляет защитные слои кожи с нескольких сторон. К примеру, когда мы едим много сладкого, в организме начинают вырабатываться вещества, разрушающие коллаген. Кожа выглядит тускло, становится сухой, на ней появляются воспаления и морщины, в итоге лицо быстрее стареет. Биотин защищает коллаген от разрушителей. А еще поддерживает метаболизм жиров, за счет которых кожа получает достаточно увлажнения.

Читайте так же  10 лучших витаминов для ногтей с Айхерб - рейтинг 2020

Показания к применению

Биотин назначают пить как добавку при следующих состояниях:

  • несбалансированная диета;
  • дисбактериоз;
  • антибактериальная терапия;
  • прием противосудорожных препаратов;
  • повышенная усталость, раздражительность, депрессия, стрессы;
  • нарушение обмена жира в волосяном покрове, алопеция, ранняя седина;
  • кожные заболевания – дерматиты, прыщи, угри;
  • болезни системы пищеварения;
  • нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике – мальабсорбция;
  • генетическое заболевание, при котором возникает недостаточность биотинедазы.

В инструкции по применению биотина рекомендуют прием таблеток беременным и находящимся на грудном вскармливании (ГВ) женщинам, так как они нуждаются в повышенной суточной дозе витамина. В повышенной норме биотина нуждаются также следующие лица:

  • диабетики;
  • спортсмены;
  • дамы, принимающие длительное время средства гормональной контрацепции.

Суточная потребность биотина

Суточная потребность биотина составляет от 10 мкг для детей и от 50 мкг для взрослых людей (см. таблицу ниже). Такой объем обеспечивается за счет синтеза биотина микробной флорой кишечника, а также поступающей в организм пищей.

В России официально закреплен уровень потребления биотина Нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации, утвержденными Роспотребнадзором РФ.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора РФ физиологическая потребность для взрослых — 50 мкг/сутки, для детей — от 10 до 50 мкг/сутки.

Максимальный допустимый уровень потребления не установлен.

Рекомендуемая суточная потребность биотина (в мкг)

Возраст

Норма, мкг/сутки

Дети до 3 лет

10

Дети и школьники (возраст от 3 до 14 лет)

10-25

Подростки от 14 до 18 лет

50

Взрослые старше 18

50

Спортсмены

100-400

Для спортсменов, активно занимающихся тем или иным видом спорта, потребность в данном витамине может составлять до 550 мкг в день в зависимости от вида спорта. Для катания на коньках, гимнастике этот показатель считается равным 300-450 мкг. Для тех, кто занимается футболом, бегом, баскетболом, плаванием, показатель возрастает до 450-550 мкг в сутки. Еще более энергозатратные виды спорта – ходьба на длительные расстояния, велоспорт, гребля увеличивают потребность в биотине до 650 мкг в день.

Как указано в книге «Витамины и минеральные вещества: Полная энциклопедия» под редакцией Емельяновой Т.П., в нормальных условиях дефицит биотина возникает редко. Уровень 100-200 мкг обеспечивается потребляемой пищей. При избытке никаких сообщений о токсическом эффекте при суточном приеме до 10 мг не было.

Для чего нужен биотин

Биотин запускает углеводный и глюкозный обмены, снижает уровень сахара в крови (особенно это необходимо для больных сахарным диабетом). Он участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Помогает сжигать жир и усваиваться таким витаминам, как фолиевая кислота и пантотеновая кислота. Помогает в лечении себорейного дерматита у новорожденных детей. У взрослых лечение этой болезни должно сопровождаться приемом препаратов, содержащих цинк, различные минералы и другие витамины группы В. Необходимо помнить, что биотин усваивается только вместе с магнием, поэтому также нужно позаботиться о его достаточном количестве в организме.

Итак, биотин помогает:

  • предохранить волосы от седины;
  • при профилактике облысения;
  • предотвратить проявления экземы и дерматита.

Побочные эффекты биотина

Акне

Слишком большие дозировки биотина увеличивают риск развития акне в районе подбородка и нижней челюсти. Возникновение данной реакции организма неизвестно, но установлено, что акне исчезают через несколько дней после прекращения поступления биотина в организм. Если Вы у себя наблюдаете такую реакцию, рекомендуется принимать биотин с дозировкой не более 2,5 мг в сутки и в обязательном порядке выпивать много чистой воды в день. Вам придется поэкспериментировать, пока Вы найдете дозировку биотина, лучше всего подходящую именно вам.

Аллергические реакции

Аллергические реакции на биотин не выявлены, но входят в разряд индивидуальной реакции организма. Люди, страдающие аллергией на витамин B12 или кобальт, как правило, могут ощутить аллергическую реакцию и от биотина. Проявляется аллергическая реакция тошнотой, зудом, отеком горла и лица. После появления подобных симптомов следует немедленно обратитесь к врачу.

Беременность

Принимать большие дозы биотина во время беременности не рекомендуется. Перед приемом любой дозы биотина во время беременности и лактации обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отрицательно взаимодействие с некоторыми препаратами

Биотин отрицательно взаимодействует с противосудорожными препаратами и препаратами, снижающими уровень холестерина в крови. В то время как биотин помогает регулировать уровень сахара в крови и помогает регулировать обмен веществ, он может также оказывать ярко выраженный эффект на уровень глюкозы во всем организме. Если вы принимаете лекарства данных групп или страдаете диабетом, высокие дозы биотина могут оказать влияние на симптомы. Однако, опасных для жизни случаев принятия биотина нет, единственный зарегистированный случай – появление плеврокардиальных шумов при приеме высоких дозировок витаминов B5 и B7, однако на данный момент неизвестно, было ли это следствием приема витаминов или их комбинации.

Правила приема

Биотин следует принимать правильно, как назначает лечащий врач. Профилактическую дозировку биотина назначают исходя из суточной потребности в витамине:

  • дети – до 150 мкг;
  • мужчины – до 200 мкг;
  • женщины – до 300 мкг;
  • беременные и кормящие мамы – до 400 мкг.
Читайте так же  Как выбрать комплекс витаминf В на iHerb

Лечебные дозы превышают суточную норму в несколько раз:

  • при повышенной потере волосяного покрова – 2,5 мг в день;
  • мальабсорбция – 10 мг;
  • наследственная недостаточность витамина – 5-10 мг.

Курс терапии составляет один месяц, длительность устанавливает лечащий врач. Правильно принимать добавку до еды, либо во время приема пищи. Запивать чистой водой.

Часто возникают вопросы, с чем лучше принимать биотин для того, чтобы он эффективней воспринимался организмом. Хорошая совместимость при совместном приеме с магнием и цинком.

Добавки хранят при комнатной температуре, срок годности составляет 60 месяцев.

Можно ли похудеть от биотина?

Бег и другие физические упражнения также способствуют похудению

300 микрограмм биотина в сутки — норма для среднестатистического человека желающего попрощаться с лишним весом.

Действительно, участвуя в обмене как углеводов и белков, так и жиров, биотин помогает похудеть при правильной диете, образе жизни, и главное — строго нормированном врачом потреблении.

Продается биотин в капсулах как пищевая добавка. Также он есть в разных привычных нам продуктах питания.

Отдельно есть продукты со специально повышенным уровнем биотина. Для обычного человека достаточно 30-100 микрограмм в сутки.

Такое количество полностью покрывается обычной пищей и синтезом биотина в организме.

Поэтому, чтобы увеличить его количество, необходимы пищевые добавки и специальная диета.

Биотин — имеет высокий уровень передозировки. Чтобы проявились побочные эффекты нужно превысить суточную норму минимум в 100 раз. С другой стороны. Биотин — не волшебное средство для похудения.

Он работает только при нормальном питании и физической активности. Например, человек потребляющий биотин и проходящий в день на прогулке по 3-4 км получит стабильный эффект и похудеет.

Как долго можно принимать биотин?

Прием биотина необходим при врожденном его недостатке или беременным женщинами.

В первом случае прием биотина необходим постоянно или проконсультировавшись с врачом можно перейти на специальную диету с продуктами содержащими витамин Н.

Женщинам необходимо потреблять биотин на протяжении всей беременности и лактации.

Недостаточность биотина

При нехватке витамина H (В7) у человека могут появиться следующие заболевания (симптомы):

  • очаговое выпадение волос;
  • экзема;
  • анемия;
  • слабость;
  • повышается уровень холестерина;
  • повышается содержание сахара в крови;
  • болезненность и слабость мышц.

Могут начаться также нервные расстройства, истощение, бессонница, галлюцинации. На более поздних этапах может возникнуть такое заболевание, как полиневрит, характеризующееся истощением, потерей веса, нарушения в работе сердца и органов дыхания.

При нехватке данного витамина могут развиваться конъюнктивит, псориаз. Дефицит биотина говорит о заболеваниях желудочно-кишечного тракта, либо о подавлении микрофлоры кишечника различными антибиотиками.

Как определить недостаток биотина

Выявит недостаток биотина возможно путем лабораторного исследования крови. При недостаточности витамина В7 увеличивается сахар и холестерин в крови.

Явные признаки недостатка биотина:

  1. ломкие волосы и ногти;
  2. жирная или чрезмерно сухая кожа;
  3. перхоть и выпадение волос.

При недостатке данного витамина происходит шелушение кожи, особенно на лице. Затем может появится дерматит, боль в мышцах, анемия, отечность языка.

Недостаток биотина возникает при генетических нарушениях обмена веществ. В группу риска попадают и те, кто регулярно принимает противосудорожные препараты, либо регулярно выпивает крепкие спиртные напитки.

Дефицит может наблюдаться у новорожденных детей, у которых желудочно-кишечный тракт еще не до конца сформирован и содержит малое количество полезных бактерий.

Как правило, употребляя здоровую пищу, недостатка биотина не бывает.

Как повысить уровень биотина

Совет 1. При недостатке биотина лечение, как правило, заключается в употреблении продуктов, богатых данным веществом. Установлено, что биотин в том или ином количестве содержится во всех известных продуктах питания, но особенно его много в бобовых, капусте, шпинате, орехах, куриных яйцах, печени, молочных продуктах, фруктах, грибах, овсяной каше.

Совет 2. При приеме алкоголя и антибиотиков синтез биотина снижается. Снижается синтез биотина и при неправильном образе жизни, беспорядочных перекусах вредными продуктами, употреблении сладостей, газированных напитков. При этом ухудшается микрофлора кишечника, биотин вырабатывается в меньшей мере, ухудшается состояние волос и ногтей. Появляются проблемы с кожей, морщины, ухудшается работа желудочно-кишечного тракта, могут возникать запоры, диарея, повышенное газообразование.

Чтобы этого избежать, необходимо тщательно следить за своим образом жизни, употреблять только свежие, здоровые продукты, не злоупотреблять алкоголем и сладостями, не курить.

Чем грозит передозировка биотина

Передозировка, даже длительная, никаких нарушений за собой не влечет. На организме человека никак не отражается, поскольку излишки выводятся из организма вместе с мочой. В некоторых случаях повышенное содержание биотина приводит к повышенному потоотделению и увеличивает частоту мочеиспускания. Но при передозировке состояние волос, кожи головы, ногтей только улучшается: ногти не слоятся, становятся менее ломкими, а волосы — более блестящими.

Читайте так же  D-Манноза в терапии инфекций мочевого пузыря (цистита) - Bсе iherb-маньяки здесь

Зачем вам нужен биотин во время беременности?

Биотин помогает в преобразовании пищи в энергию. Это кофермент, необходимый для метаболизма глюкозы и аминокислот. Но поскольку он растворим в воде, лишний биотин просто проходит через мочу. Рекомендуется употреблять биотин, потому что он помогает укрепить ногти и кости, а также способствует росту волос. Он также помогает поддерживать здоровье печени, кожи и нервной системы. Это помогает в регулировании уровня сахара в крови.

Каковы пищевые источники биотина?

Некоторые источники пищи, богатые биотином:

1. Молочные продукты и яйца

Говорят, что яичный желток богат биотином. Молочные продукты, такие как молоко, сыр и т.д., также содержат большое количество биотина. Эти источники пищи могут быть легко включены в ваш обычный рацион.

2. Орехи и зерна

Орехи и продукты из цельного зерна, такие как орехи пекан, грецкие орехи, арахис и миндаль, считаются богатыми этим витамином.

3. Рыба и мясо

Сардины, мясо органов и лосось считаются богаты концентрацией биотина.

4.Legumes

Черноглазый горох, соевые бобы и многие другие бобовые также являются богатыми источниками биотина.

5. Фрукты и овощи

Многие свежие фрукты и овощи являются отличными источниками этого витамина. Авокадо, цветная капуста, малина, грибы, мангольд, морковь, огурцы, лук и т. Д. Имеют хорошую концентрацию биотина.

Как лечить прыщи витаминами группы B

Хотя считается, что биотин вызывает появление прыщей, некоторые исследования показали, что он может улучшить комедональное акне, которое характеризуются такими симптомами, как угревая сыпь и белые угри на лбу и подбородке.

Кроме того, этот витамин может быть особенно полезен в борьбе с шелушением и повторным раздражением от акне, которое вызвало красную, шелушащуюся сыпь на коже.

Одно 12-недельное исследование среди взрослых с акне легкой и средней степени тяжести показало, что те, кто использовал как наружный крем, так и пероральную добавку, содержащую биотин и другие витамины, испытали значительные улучшения, основанные на глобальной системе оценки акне.

Хотя это исследование показывает потенциал в использовании биотина для лечения прыщей, важно отметить, что результаты не могут быть отнесены к одному биотину, так как другие витамины и питательные вещества также присутствовали в лечении.

В дополнение к биотину, в качестве средства от прыщей был изучен также витамин B5.

Например, 12-недельное исследование с участием 41 взрослого с акне легкой и средней степени тяжести показало значительное уменьшение воспаленных поражений у тех, кто принимал добавки на основе пантотеновой кислоты, по сравнению с группой плацебо.

В настоящее время не существует официальных рекомендаций по дозировке биотина или витамина B5 для лечения прыщей, поэтому чтобы определить безопасный подход лучше проконсультироваться с дерматологом или врачом.

И биотин, и витамин B5, который также известен как пантотеновая кислота, обладают потенциалом в лечении прыщей. Однако официальные рекомендации по дозировкам еще не установлены.

Колебания уровня сахара в крови

Нормальное количество витамина поддерживает стабильный уровень глюкозы. У людей, которые принимают инсулин, биотин может резко снизить содержание сахара в крови. Согласно результатам исследований, избыток витамина Н иногда вызывает побочные действия. Он тормозит выделение инсулина, из-за чего растет уровень глюкозы.

Состояние опасно для людей с гипертонией. Возникает риск образования тромбов, инфаркта миокарда. У больных сахарным диабетом может возникнуть кетоацидоз – опасная болезнь, вызванная дефицитом инсулина, которая угрожает жизни. Чтобы избежать осложнений, нужно контролировать уровень сахара, не превышать дозировку витамина.

Расстройство желудка

Злоупотребление биотином влияет на здоровье пищеварительной системы. Человек ощущает дискомфорт в желудке, тошноту, колики, иногда бывает диарея. Такие побочные действия возникают при использовании многих лекарств, поэтому важно посетить врача, выяснить причину,особенно если возникла боль. Иногда это показывает, что организм не принимает биотин, нужно выбрать альтернативные добавки.

Недостоверные результаты анализов

Если принимать большое количество витамина Н, это иногда искажает итоги лабораторных исследований. С учетом дозировки, биотин может привести к недостоверным результатам анализа. Больному будет неправильно поставлен диагноз.

Результаты побочного действия вещества:

  • Влияние на сердечный тропонин – маркер, который используют при диагностике инфарктов.
  • Изменение показателей гормонов, выделяемых щитовидной железой.

Когда сдаете анализ крови, всегда сообщайте врачу о принимаемых лекарствах, даже если пьете препараты, которые отпускают без рецепта. Чтобы избежать неверного диагноза, необходимо приостановить прием витамина на период исследования. Сколько времени необходимо, чтобы очистить организм, самостоятельно установить сложно.

Источники

  • https://lifegong.com/vitamins/vit-b7/polza-i-vred-b7.html
  • https://Vitaminoved.ru/rol-vitamina-v7-v-organizme-cheloveka
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/gruppa-b/b7/biotin-instruktsiya
  • https://foodismedicine.ru/biotin-i-pryshchi/
  • https://journal.podrygka.ru/chto-takoe-biotin-i-s-chem-ego-edyat/
  • https://personsport.ru/vitaminy-mineraly/vitamins/49-biotin-vitamin-h-v7-znachenie-dlya-organizma
  • http://biotin.ru/health/side-effects
  • https://ru.momkidzone.com/biotin-during-pregnancy-is-it-safe
  • https://sovets24.ru/2791-7-pobocnyh-effektov-ot-priema-biotina.html

[свернуть]