Препараты Витамина К2 — Для чего нужны и Как применять?

Для чего нужен витамина К2 организму человека?

Главная функция менахинона – регулирование метаболизма. Без него усвоение кальция, витамина D и других важных веществ становится невозможной. К2 ускоряет синтез протеинов, способствует правильному формированию костной ткани и повышению ее прочности, предотвращает оседание молекул кальция на стенках сосудов.

Кроме того, K-2 обладает следующими полезными свойствами:

  1. Обеспечивает своевременное свертывание крови как при наружных, так и при внутренних кровотечениях.
  2. Борется с хроническими воспалительными процессами при патологиях внутренних органов и ревматоидном артрите.
  3. Понижает вероятность возникновения болезней предстательной железы.
  4. Предотвращает повреждение клеток мозга, защищая их от окислительного стресса.
  5. Регулирует концентрацию глюкозы в крови, что особенно важно для пациентов с диагнозом «сахарный диабет» или предрасположенностью к данному заболеванию.
  6. Укрепляет зубы, делает их более устойчивыми к воздействию кариозных бактерий.
  7. Тормозит деление злокачественных клеток, угнетая их ДНК. Предотвращает рост опухолей.
  8. Нормализует функционирование ЖКТ, улучшает усвояемость поступающих с едой питательных веществ. Стимулирует работу кишечника, нормализует стул.
  9. Повышает выносливость при физических нагрузках, дарит энергию. Усиливает способность организма нормально функционировать в условиях кислородного голодания.
  10. Помогает сохранить молодость и тонус кожи, препятствует образованию морщин, поддерживает эластичность эпидермиса. Благодаря способности менахинона положительно влиять на метаболизм и окислительно-восстановительные процессы, улучшается клеточное дыхание, кожа сияет и выглядит более здоровой.

Витамин К: типы и группы

Жирорастворимый витамин K разделяют на три типа:

– Витамин K1 (филлохинон, фитоменадион, фитонадион) обеспечивает нормальное свертывание крови, присутствует в зеленых овощах и травах;

Витамин K2 (менахинон, менатетренон) регулирует фосфорно-кальциевый обмен в организме, вырабатывается при жизнедеятельности бактерий, присутствует в желудочно-кишечном тракте человека;

– Витамин K3 (менадион) – синтетического происхождения, обладает токсичностью и не рекомендуется к употреблению. (Препарат Викасол признан токсичным и запрещен в США).

Витамин K2 также разделяется на девять (МК-4-МК-13) групп, две из которых доступны в форме пищевых добавок:

MK-4 (менахинон-4) присутствует в сливочном масле, желтке яиц и других животных продуктах (см. ниже).

MK-7 (менахинон-7) естественным образом находится в некоторых ферментированных продуктах питания (соевые бобы, квашеная капуста, соленые огурцы, некоторые сыры).

Несмотря на то, что все эти типы и группы витаминов объединены под одним названием – витамин K, они имеют различные свойства.

Витамин К2 содержится в гораздо меньшем количестве продуктов, чем витамин К1, но считается гораздо более биодоступным и обладает широким спектром воздействия на здоровье.

Витамин К1, который в основном содержится в зелени, не может быть преобразован организмом человека в витамин К2. Однако, это превращение возможно в кишечнике пастбищных животных. Сейчас животные, мясо которых человек употребляет в пищу, чаще всего откармливаются комбикормами. Поэтому многие люди испытывают дефицит витамина K2.

Раньше витамин К2 широко не изучался. Но последние исследования подтвердили влияние витамина К2 на здоровье костей, сердца и артерий.

Существует девять различных форм витамина К2. Различные источники пищи обеспечивают различные формы этого витамина. Пищевые источники этого витамина не всегда широко доступны по всему миру или отсутствуют в рационе человека. Поэтому для поддержания здоровья рекомендуется включать в свой рацион добавки витамина К2.

Витамин К2: пищевые источники

Если вы хотите увеличить потребление витамина К2, то лучшим выбором будут ферментированные продукты. Наилучший из них – натто – популярная форма ферментированных соевых бобов, широко распространенная в Японии. Этот витамин вырабатывается как побочный продукт жизнедеятельности бактерий или дрожжей. Эти вещества выделяется при ферментации, насыщая натто огромным количеством витамина K2.

Другие источники витамина К2:

Читайте так же  Витамины для роста ногтей на айхёрб

– Курица

– Говядина

– Гусь

– Свинина

– Утка

– Говяжья печень

– Лосось

– Креветки

– Форель

– Сельдь

Яйца и молочные продукты также являются хорошими источниками витамина, особенно различные виды сыра, например, швейцарский, голубые и Грюйер.

В каких продуктах содержится витамин К-2?

Больше всего витамина К2 содержится в таких продуктах питания:

  • соя ферментированная – 875 мкг/100;
  • сыры гауда и бри – 270 мкг/100;
  • печень гусиная – 370 мкг/100;
  • твердые сыры – от 75 до 78 мкг/100;
  • мягкие сыры – от 54 до 57 мкг/100;
  • яичные желтки – 30 мкг/100;
  • сливочное масло – 16 мкг/100;
  • творог – 25 мкг/100;
  • печень куриная – 14 мкг/100;
  • мясо курицы – 9 мкг/100;
  • говядина – 8 мкг/100.

Так как наш организм может преобразовывать витамин K1 в менахинон, то стоит также включить в рацион зелень, капусту, чернослив, масло оливы и спаржу.

Формы выпуска и правила приёма менахинона

Биодобавки, содержащие витамин К2, могут иметь следующие формы выпуска:

  1. Капсулы с растительной оболочкой. Легко проглатываются, их можно давать детям старше трех лет при условии соблюдения дозировки.
  2. Таблетки. Содержат биодоступную форму менахинона, растворяются при попадании в ЖКТ.
  3. Мультивитаминные суспензии, в которых К2 чаще всего комбинируется с витамином D и кальцием. Такие суспензии подходят для малышей или людей, имеющих проблемы с глотанием таблеток и капсул.

Для изготовления биодобавок применяются две формы менахинона:

  • МК-4 – быстро выводится, принимать его приходится чаще;
  • МК-7 – дольше остается в организме, приносит больше пользы здоровью.
Витамины К-2 в препаратах

В профилактических целях достаточно пить по одной капсуле или таблетке в сутки. Длительность курса – 2 месяца. Если проводится терапия авитаминоза, препарат надо принимать до нормализации содержания К2 в организме.

Дозировка подбирается в зависимости от возрастной группы:

  • до полугода – 2 мкг/сутки;
  • от 7 месяцев до 1 года – 2,5 мкг/сутки;
  • от 1 до 3 лет – 30 мкг/сутки;
  • от 4 до 8 лет – 55 мкг/сутки;
  • от 9 до 13 лет – 60 мкг/сутки;
  • от 14 до 18 лет – 75 мкг/сутки;
  • для мужчин от 19 лет – 120 мкг/сутки;
  • для женщин старше 19 лет, в том числе при беременности и лактации – 90 мкг/сутки.

Менахинон – это жирорастворимое вещество, поэтому для его нормального усвоения в рационе должны присутствовать жиры. Диета с низким содержанием жиров делает прием витамина неэффективным.

Читайте так же  Лечение геморроя прополисом: рецепты настойки, мази и свечи

Витамин К2: польза для здоровья

Добавление этого витамина в рацион может иметь множество преимуществ, включая следующие:

– Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

– Повышение прочности костей

– Стимулирование когнитивной функции

– Улучшение здоровья кожи

Защита сердца и сосудов

Результаты последних исследований доказали, что витамин К2 регулирует уровень и правильное распределение кальция. Это свойство помогает обеспечить защиту артерий от кальцификации и направить кальций в кости.

Исследования продолжаются, но уже сейчас существует эффективная дозировка витамина К2 (МК-7) для повышения эластичности и предупреждения кальцификации артерий: от 180 до 360 мкг в сутки:

– Высокое потребление менахинона-7 снижает частоту возникновения ишемической болезни сердца.

– Потребление менахинона (витамина К2 (МК-7) с пищей снижает смертность.

– По результатам исследования по определению дозы приема витамина К2 у пациентов определена эффективная безопасная доза, позволяющая снизить смертность и кальцификацию артерий. Она составляет 1000 мкг один раз в трое суток или 300 мкг каждые сутки.

Повышение прочности костей

Витамин К2 не всегда был известен как питательное вещество для здоровья костей. Его важность в этом процессе теперь признана. Витамин К2 направляет и контролирует отложение и усвоение кальция и правильных минералов для костей.

Витамин К2 может помочь регулировать эти уровни и удерживать минералы в организме там, где они нужны больше всего: в костях, зубах. Это полезно для поддержания минеральной плотности здоровых костей.

Трехлетнее употребление небольших доз витамина K2 (МК-7) помогает снизить потерю костной массы у здоровых женщин в постменопаузе. В исследовании участвовали женщины старше 45 лет. Они принимали по 180 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки. Результаты показали повышение минеральной плотности и прочности шейки бедра.

Также было исследование на тему о влиянии витамина К2 на профилактику и лечение остеопороза у женщин в постменопаузе. Ученые пришли к выводу, что витамин К2 может повлиять на поддержание и улучшение МПК (минеральной плотности костей). Он важен в профилактике переломов у женщин 50-60 лет с остеопорозом.

При употреблении витамина К2 (МК-7) совместно с витамином D3 наблюдалось еще более значительное предупреждение остеопороза у женщин и улучшение заживления переломов. При высоких дозах приема витамина D (ликвидация дефицита) для предупреждения осложнений в виде образования камней в почках и кальцификации артерий необходим прием добавок витамина K2.

Улучшение здоровья зубов

Исследования тесно связывают дефицит витамина К2 со слабым здоровьем зубов, из-за регулирующей активности этого витамина в отношении кальция и других минералов.

Снижение риска развития рака

Исследования показали уменьшение распространения раковых клеток печени и более низкий начальный риск развития рака у тех, кто регулярно употребляет продукты с витамином К2.

Исследование, опубликованное в журнале «Онкологические письма», показывает, что витамин К2 обладает способностью ингибировать (замедлять) распространение раковых клеток. Были суммированы положительные результаты испытаний, проведенных при раке прямой кишки, яичников, поджелудочной железы и легких.

Читайте так же  Лучшие витамин для мужчин на iHerb (Айхерб)

Недавние исследования китайских ученых также показывают, что витамин К2 может вызывать апоптоз (регулируемый процесс программируемой клеточной гибели) в клеточных путях рака мочевого пузыря человека.

Улучшение функции мозга

Этот витамин способен защищать деликатные сосуды головного мозга. Он снижает риск окислительного стресса и повреждения нашего самого жизненно важного органа.

Побочные эффекты добавок витамина К2

Витамин К2 обладает низким уровнем токсичности, но о побочных эффектах добавок витамина К2 все же нужно знать:

Аллергия: в отличие от многих других витаминов, возможно развитие аллергии или чувствительности к витамину К2, что может затруднить обеспечение его достаточным количеством в организме. Однако аллергические реакции обычно бывают мягкими и безвредными, а риск токсичности отсутствует. Этим форма МК-7 отличается от витамина К3 (менадиона), который очень токсичен.

Существует риск, что витамин К2 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Если вы уже принимаете какой-либо из следующих препаратов, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавки витамина К2.

– Антикоагулянты, такие как варфарин, тиокломарол, фенпрокумон и аценокумарол

– Средства для похудения, такие как орлистат

– Холестирамин, колестипол и другие подобные секвестранты желчных кислот, используемые для снижения уровня холестерина

– Антибиотики

Лучшие добавки витамина К2

Витамин К и его подтипы являются относительно новым открытием. Благодаря новым исследованиям выясняются подробности об их значении для питания и здоровья человека. Добавки с витамином К2 становятся все более популярными. Этот витамин, к сожалению, не всегда достаточен в современных диетах в большинстве стран.

Купить витамин K2 без рецепта можно в интернет-магазине iHerb. Там можно найти различные формы витамина, а также комплексные добавки с витамином K2 (МК-7) для взрослых и детей.

Dr. Mercola, Витамины D3 и K2, 30 капсул – витаминный комплекс содержит 5000 МЕ витамина D3 и 180 мгк витаминаK2 (MK-7) – для эластичных сосудов, здорового сердца и крепких костей.

Now Foods, Витамины D3 и К2, липосомный спрей (60 мл). Очень удобная и быстро усвояемая форма, подходит для регулярного ежедневного приема.

ChildLife, Органические капли витамина K2, натуральный ягодный вкус (12 мл). Натуральный высоко биодоступный витамин K2 (МК-7) в каплях для детей с рождения для улучшения формирования и роста костей. В одной капле – 5мкг витамина.

Jarrow Formulas, MK-7, самая активная форма витамина K2, 180 мкг, 60 мягких таблеток – естественная биодоступная форма витамина К2.

Источники

  • https://HerbalSale.by/vitamin-k2/
  • https://herbcart.ru/vitamin-k2-polza-i-pobochnyye-effekty/

[свернуть]